Nav noslēpums, ka muguras lejasdaļa ir visneaizsargātākā mugurkaula daļa. Tieši šie diski katru dienu piedzīvo vislielākās slodzes. Bojājuma rezultātā rodas spazmas un sāpes muguras lejasdaļā. Turklāt vēdera dobumā ir daudz dažādu orgānu, kuru slimības izraisa arī sāpes jostasvietā.
Dažu fizioloģisko īpašību dēļ šo nepatīkamo sajūtu cēloņi vīriešiem un sievietēm ir nedaudz atšķirīgi.
Sāpes muguras lejasdaļā
Muguras sāpes var būt primāras vai sekundāras.
Primārās sāpes izraisa mugurkaula, starpskriemeļu disku, pašu skriemeļu, kā arī saišu un cīpslu traucējumi un slimības.
Sekundāras muguras sāpes sievietēm var izraisīt dažādas traumas, infekcijas, osteoporoze, iekšējas problēmas, grūtniecība un vairāki citi iemesli. Tieši viņi signalizē, ka ar ķermeni kaut kas nav kārtībā.
Cēloņi, kas veicina muguras lejasdaļas sāpju parādīšanos, ir ļoti dažādi. Zinot tos, jūs varat izvairīties no dažām slodzēm, tādējādi samazinot problēmas iespējamību.
Muguras sāpju cēloņi:
- neērta ķermeņa pozīcija darba laikā;
- liekais svars, jo tas rada papildu slodzi mugurkaula jostas daļā;
- mazkustīgs dzīvesveids, kas izraisa locītavu un muskuļu atrofiju;
- palielināta un nevienmērīga slodze;
- nepareizs ķermeņa stāvoklis kravu celšanas un pārvadāšanas laikā;
- traucēta asins plūsma vēnu sašaurināšanās dēļ;
- grūtniecība;
- muguras hipotermija;
- pārmērīgs stress sporta laikā;
- mugurkaula lūzums jostas rajonā;
- muskuļu sasprindzinājums jostas muskuļu vājuma dēļ.
Sāpes muguras lejasdaļā sievietēm, ko izraisa noteiktu slimību klātbūtne:
- starpskriemeļu disku artroze;
- diska trūce;
- diska izvirzījums;
- dažādi audzēji iegurņa zonā;
- osteohondroze;
- olnīcu piedēkļu iekaisums;
- skolioze;
- uroģenitālās sistēmas slimības.
Daudzas sievietes pirmo reizi piedzīvo muguras sāpes grūtniecības laikā. Tā kā tieši šajā periodā viņu ķermeņa svars ievērojami palielinās, bērnam augot smaguma centrs nobīdās un līdz ar to palielinās slodze uz mugurkaulu. Turklāt hormons relaksīns veic savu darbu, atslābinot augšstilba-krustu locītavas, kā rezultātā tiek izjaukts līdzsvars un sāk sāpēt psoas muskuļi.
Bērnam piedzimstot problēma nepazūd. Pēc dzemdībām muguras lejasdaļa sāp vairāku citu iemeslu dēļ. Jauna māte baro bērnu sēdus vai guļus stāvoklī, ne vienmēr tam ērtā pozā. Turklāt viņai ilgstoši jānēsā mazulis rokās, tādējādi turpinot palielināt slodzi uz trauslo mugurkaulu.
Diagnostika
Lai noteiktu kaites cēloņus, ir nepieciešams veikt atbilstošu diagnozi. Tas parasti sākas ar ārēju pārbaudi. Ja ārsts atklāj ārējas izmaiņas mugurkaulā, tad tiks noteikti pasākumi to novēršanai.
Papildus pārbaudei tiek piešķirti:
- rentgens;
- datortomogrāfija, kas parāda izmaiņas kaulu audos;
- magnētiskās rezonanses attēlveidošana, kas sniedz informāciju par mīksto audu stāvokli.
Šādi izmeklējumi ļaus ne tikai noteikt muguras sāpju cēloni, bet arī nozīmēt pareizu ārstēšanu.
Ārstēšana un profilakse
Lai sasniegtu vēlamo rezultātu, ir jāizvēlas pareiza un savlaicīga metode.
Muguras sāpēm grūtniecības laikā tiek nozīmētas saudzējošas zāles vai lokālas ziedes un krēmi, lai izvairītos no nelabvēlīgas ietekmes uz bērnu. Pamatā ārsti ķeras pie ārstnieciskās vingrošanas un masāžas. Un tikai ļoti stipru sāpju laikā muguras lejasdaļā ir atļauts veikt pretsāpju blokādi.
Ir svarīgi saprast, ka jebkura slimība ir imūnsistēmas darbības traucējumu rezultāts. Ir jāveic pasākumi, lai to atjaunotu. Tāpēc jebkuras slimības vai diskomforta parādīšanās gadījumā jums jāpievērš uzmanība savam dzīvesveidam. Lai to izdarītu: ir vērts pārskatīt savu uzturu, palielinot veselīgas pārtikas devu, kā arī sākt lietot multivitamīnus, iepriekš konsultējoties ar ārstu.
Svarīgi ir arī zināt, ko nedrīkst darīt, ja jūtaties slikti. Paasinājuma laikā jāsamazina fiziskā slodze, jāizvairās no pārslodzes, jālūdz tuvinieki palīdzēt aprūpēt mazu bērnu.
Laba profilakse muguras sāpju mazināšanai būs vingrošana, ārstnieciskā vingrošana, peldēšana, joga un citas mūsdienīgas ārstniecības metodes.
Stiepšanās ir viens no efektīvākajiem muguras sāpju vingrinājumiem. To īstenošanai brauciens uz sporta zāli nav nepieciešams. Nepieciešams tikai nedaudz laika un cieta, līdzena virsma. Tāpēc labākais risinājums būtu vingrošana uz grīdas, izmantojot vingrošanas paklāju.
Bet, ja sāpes muguras lejasdaļā ir ļoti spēcīgas, tad pirms vingrinājumiem ir jākonsultējas ar ārstu, jo ar dažām slimībām nevar veikt pat mazus fiziskus vingrinājumus.
Ja diagnostikas laikā tiks atklāts, ka mugurkaulā radušies nopietni pārkāpumi, tiks nozīmēti efektīvāki pasākumi, proti: manuālās un fizioterapijas komplekss, akupunktūra, masāža, mugurkaula atbalstam ieteicamas korsetes.